Sağlıklı yaşam için spor
Sağlıklı ve sıkı bir vücuda sahip olmak için spor salonlarını aşındırmanız şart değil. Evde kendi kendinize yapacağınız egzersizlerle de fit bir vücuda sahip olabilirsiniz. İhtiyacınız olan tek şey biraz disiplin. Önerdiğimiz egzersizleri 30 saniyelik molalarla beş kez tekrarladığınızda sonuca siz de inanamayacaksınız!
Aman kalemi düşürmeyin!
Doğru bir duruşa sahip olmak istiyorsanız, bir pervazın ya da kapı kirişinin
Devamını Oku "Tembelliği Bırakın, Evde Spor Yapın !"
En yararlı sporun yürüyüş olduğunu belirten Ege Üniversitesi Tıp Fakültesi Kardiyoloji Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Remzi Önder, ””Haftada en az 5 gün 40-50 dakika olacak şekilde ve belli bir tempoda yürüyüş yapılmalıdır.
KALP HASTALARI DİKKAT
Kalp hastaları ve by-pass ameliyatı geçiren hastalar da yürüyüş yapabilir. Ayrıca koroner by-pass”lı hastalar yürüyüş yaparken dilaltı haplarını mutlaka
Devamını Oku "Tok Karnına Spor Tehlikelidir"
Spor konusuna gelince; elbette ne kadar hareket o kadar yağ yakmadır. Uzmanların iddia ettiklerine göre; ayak uçlarını yere vurmak, ellerinizi hareket ettirmek günde 800 kalori vermenizi sağlıyormuş. Mesela, uzanacağınıza oturmanız, oturacağınıza ayakta durmanız, ayakta duracağınıza yürümeniz size daha fazla kalori verdirtecektir. Düzenli olarak yaptığınız her
Devamını Oku "Çok Hareket Çok Yağ Yakar"
Mekik hareketi
Dizlerimiz bitişik ve ayaklarımız birbirine
paralel şekilde tabanları yeri gösterirken iki elimizi enseye koyup hızlı hızlı, sık sık ve kesik kesik hareketlerle karnımız acıyana kadar sabah ve akşam ellişer kez bu hareketi yapıyoruz. Bu hareket özellikle karın bölgesindeki kasları kuvvetlendirir, yağ dokusunu harekete geçirir ve yağların
Devamını Oku "Göbek Eriten Sporlar"
Vücudun sıcağa tahammülü ortamın nem derecesi ile ilişkilidir. Kuru ve akımlı bir havada 50-55 dereceye kadar vücut ısısı yükselmez, buharlaşma yoluyla iç ısı sabit tutulabilir.
Ancak ortam % 100 nemlenir ise, çevre ısısı 35 derecenin üzerine çıkar çıkmaz vücut ısısı yükselmeye başlar. Eğer kişi egzersiz yapıyorsa bu kritik değer 30 derecenin
Devamını Oku "Sıcak Ortamda Egzersiz Spor ve Sağlık"
(Egzersize hangi yönden başlarsanız aynı yönde sayı bir artar. Her haraket 25 defa yapılacaktır.) Ders sırasında iki elinize yarım litrelik pet şişelerden veya ağırlık alınırsa yapılan egzersiz daha etkili olacaktır.Egzersiz yapmadan önce
Devamını Oku "Evde Egzersiz Hareketleri Ders 4"
Egzersize hangi yönden başlarsanız aynı yönde sayı bir artar. Her haraket 25 defa yapılacaktır.)Ders sırasında iki elinize yarım litrelik pet şişelerden veya ağırlık alınırsa yapılan egzersiz daha etkili olacaktır.Egzersiz yapmadan önce
Devamını Oku "Evde Egzersiz Hareketleri Ders 3"
(Egzersize hangi yönden başlarsanız aynı yönde sayı bir artar. Her haraket 25 defa yapılacaktır.)Ders sırasında iki elinize yarım litrelik pet şişelerden veya ağırlık alınırsa yapılan egzersiz daha etkili olacaktır.Egzersiz yapmadan önce mutlaka
Devamını Oku "Evde Egzersiz Hareketleri Ders 2"
Egzersize hangi yönden başlarsanız aynı yönde sayı bir artar. Her haraket 25 defa yapılacaktır.Ders sırasında iki elinize yarım litrelik pet şişelerden veya ağırlık alınırsa yapılan egzersiz daha etkili olacaktır.Egzersiz yapmadan önce mutlaka
Devamını Oku "Evde Egzersiz Hareketleri Ders 1"
Omurganızın daha sağlıklı olması için yapılacak en önemli şey vücudu aktif tutmak. Eğer kaslar ve kemiklerinizi yetersiz kullanırsanız özellikle beliniz homurdanmaya başlar. İşte Dr. Eser Alptekin’in beli ağrıyanlara güçlü bel ve esnek vücut için önerdiği egzersizler:
Devamını Oku "Sağlam bel için spor şart"
